Death by CrossFit

I helgen har det varit ett rejält packande och stökande hemma inför flytten till Stockholm. Det var lite svettigt att släpa lådor och montera ner möbler när man var sjukt trött i kroppen. Såg såg i stort sett hela helgen ut. Träning och packning så idag är jag aningen seg i ryggen. Lördagens träning blev ett Crossfit-pass efter stängning på friskis. Passet hade vi kört innan men då utan inverted burpees.

Styrketräning:

Squat Clean 10 (40 kg) 10 (50 kg) 5 (60 kg)

LördagsWOD:

4 varv av:

500 m rodd

20 Box-jump (ca. 50 cm)

10 inverted burpees med vikt (10 kg)

10 burpees

10 tuck-jumps

tid: ca 25 min? (kommer verkligen inte ihåg)

Tiden var ganska kass och anledningen var det hål som dök upp i mitt ben når jag gjorde mina första box-jumps. =) Eftersom det var lite trångt på boxarna fick jag hoppas några hopp till fönsterbläcket istället. Fönsterbläcket var av slipad sten och med en ganska vass kant. På sista hoppet valde mitt vänstra ben att inte följa med upp utan istället krascha rakt in i stenskivan.

Det blev ett rejält jack på (1-2 mm djupt) som efter någon minut började blöda en del. För varje inverted burpee skvätte jag några droppas blod på golvet som blev aningen prickigt efter ett tag. Önskar att jag fått en bild på det. Det fortsatte blöda till söndagen och idag är det bara en jäkla massa sårvätska som rinner på mitt ben men det läker ganska snabbt ändå. Jag avslutade passet i alla fall. =)

Kvällen avslutades därefter med öl och filmen ”Every Second Counts” med Crossfit Kalmar.

Söndagen blev som vanligt ett pass på Crossfit Kalmar. Även här var det ett pass vi kört innan.

SöndagsWOD (Finalpasset från Scandinavian Challenge):

12 min AMRAP:

5 Squat Cleans (45 kg)

7 Box Jumps

9 Burpees

Hann med 6 varv och 5 Squat Cleans. Samma resultat som förra gången trots tyngre vikt denna gång. Allt som allt blev det en tuff helg. Idag blir det en sväng till gymmet som värd. Skall nog hinnas med lite träning också.